Morning move...TRAGER® Meditation in Aktion

Die TRAGER® Körperarbeit ist ein Ansatz des somatischen Lernens. Es ist ein Weg, seinen Empfindungen und Sinneserfahrungen durch Atem, Bewegung und Stille Aufmerksamkeit zu schenken. In der Gruppe lernen wir, wie wir uns müheloser und leichter wahrnehmen können. Dies führt zu einem ganzheitlichen Körpergefühl, und wir kommen mehr in einen Zustand der Wachheit um unsere innneren Körperwelten und die äußere Welt bewusster fühlen zu können.
Es entsteht ein Zustand entspannter Präsenz für fließende Gedanken und freien Bewegungsausdruck im "Tanz des Lebens".

"Wir bewegen den Körper und erreichen den Geist." (Dr. Milton Trager)

Der Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet, die lernen wollen sich wohl zu fühlen und ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen!

Dienstags, 9.00 bis 10.00 Uhr

Workshops am Wochenende:

Happy Feet - Wohlbefinden für die Füsse
Mit speziellen Übungen aus der Franklin - Methode® lernen wir unsere Füße besser kennen, und entdecken sie als Sinnesorgan für unser Gleichgewicht. Das richtige anatomische Zusammenspiel von Gelenken und Muskeln lässt uns in der Bewegung schwungvoll gehen, laufen und springen.

TRAGER® Körperarbeit
Entspannung - Leichtigkeit - LebendigSein
Die TRAGER® Methode ist ein innovativer Ansatz zur Entspannung und Bewegungsschulung, die über einen Zeitraum von 65 Jahren von Dr. Milton Trager entwickelt wurde.
Es gibt einen aktiven Teil mit freien einfachen angeleiteten Bewegungen (Mentastics), und einen passiven Teil, in dem der Körper in sanfte rhythmisch-fließende Schwingung versetzt wird. Wir können uns bewusster fühlen, Ganzheit erleben und lernen, mit Schmerzen und Verspannungen besser umzugehen.
Dieser Workshop ist eine Einführung in die Prinzipien dieser noch wenig verbreiteten ganzheitlichen Körperarbeit. Die Verbindung von Meditation, Bewegung und Berührung läßt uns achtsamer mit uns selbst sein, unsere Selbstheilungskräfte werden gestärkt, und wir übernehmen die Verantwortung für unsere Gesundheit.

TRAGER® wirkt unterstützend bei:

therapeutischen Prozessen
stressbedingten Beschwerden
orthopädischen Beschwerden
vegetativen Störungen
der Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen

Ziel ist es, einen Zustand von Wachheit zu erlangen, in dem wir uns unserer inneren Körperwelten, der äußeren Welt und der alles durchströmenden Lebensenergie fühlend gewahr werden.

Beckenboden-Power - Kraftvoll und tragend
Das Dynamische Beckenbodentraining aus der Franklin - Methode® verbindet gezielt Muskelaktivität mit Imagination, die kreativ beweglich macht und ungeahnte Energien mobilisiert. Die leichten Übungen führen zu einer erhöhten Körperwahrnehmung, und lassen Schulter-, Fuß-, und Rückenprobleme verschwinden.

weitere themen-workshops

Körper - Freude - Tanz ... folge deiner Energie!
Mit Atem- und Entspannungsübungen, sowie phantatievollen
Vorstellungsbildern suchen wir einen Weg in Bewegung und Stille uns
achtsamer mit uns selbst und unserem Körper zu verbinden, um uns
bewusster wahrzunehmen.
Mit Rhythmus, Sounding und Musik kommen wir in Kontakt mit unserer
Freude, Beweglichkeit und Kraft, erleben neue Bewegungsimpulse und
gelangen so zu unsererer individuellen Ausdrucksmöglichkeit. In der
Verbindung mit der TRAGER® Körperarbeit & Tanz (Improvisation) fühlen
wir uns in Kontakt mit unserer inneren Kreativität und Lebendigkeit.

Entspannte Schultern - Gelöster Nacken
Die Arbeit mit dem Theraband und Franklin Bällen fördert die Durchblutung der Schulter-/Nackenmuskulatur und sorgt für tiefere Atmung und freiere Bewegungen.
Die Kraft der innereren Bilder, die Organ- und Gewebsberührungen aus dem TRAGER® Ansatz helfen dem Körper zu einer natürlichen inneren und äußeren Aufrichtung.

Pilates meets Franklin
Eine Einführung in das Körper-und Bewegungstraining nach der Pilates & Franklin - Methode® dient der Gesundheitsvorsorge und kombiniert Bewegung mit Imagination.
Mit Hilfe der plastischen Vorstellungsbilder, seien es anatomische oder methaphorische, gelangen wir auch zu mehr Wohlgefühl im Körper sowie Entspannung im mentalen und emotionalen Bereich.

Pilates & Foarmrolle
Einführung in die Pilates - Grundlagen mit der Anwendung auf der Foarmrolle.
Die Übungen auf der Rolle tragen zur tiefenmuskulären Kräftigung und Stabilisierung bei.
Ebenfalls verbessern sich die Koordination und das Gleichgewichtgefühl, um eine vermehrte Rumpfstabilität aufzubauen.

"Tanze deine Mitte" - Bewegungsgenuss für Frauen
Mit Hilfe von Atem- und Körperübungen erfahren wir unser Zentum: das Becken.
Sinnliches erleben mit Musik, in Ruhe und tänzerischen Bewegungen, ist dieser Workshop eine individuelle Entdeckungsreise zu unserer lebendigen Mitte und ihrer Ausdrucksfähigkeit.

Einführung Pilates Basic
Das Pilates Körpertraining verbindet Elemente aus Yoga, Gymnastik und moderne trainingsspezifische Erkenntnisse.
Die Koordination von Atmung, Konzentration und fließender Bewegung führt zu innerer Ruhe und stärkt das Körperbewusstsein.

Organe in Atmung & Bewegung erleben
Das Spiel mit der Organsäule in der Atmung wahrnehmen, die Auswirkung der Organe auf die optimale Körperhaltung erforschen.
Aktivieren und Balancieren der Organe durch Berührung, Körperwahrnehmung und Bewegungsübungen.
Eine wohltuende Einladung zur Regeneration von Körper & Geist.

Bewegung und Tanz

Die Angebote für Bewegung und Tanz richten sich an alle, die ihren Körper erleben und ihren tänzerischen Bewegungsausdruck entdecken und entfalten wollen.
Mit vielfältigen Inhalten wie Körper- und Bewegungswahrnehmung, Atmung, Entspannung, Stimme, Rhythmus und Musik sowie mit Hilfe inspirierender Bilder können auf unterschiedliche Art und Weise die Lebendigkeit, der Mut zu neuen Bewegungen, das kreative Potential und die persönliche Entfaltung gefördert werden.

Im Vordergrund steht die Freude an Bewegung und Tanz und das Interesse, das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele mit allen Sinnen zu erfahren.

Vorkentnisse sind nicht erforderlich.
Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.

Kurse
Workshops
Kreativ-Projekte

Gesundheit

Vorträge
Impuls-Vorträge in Kooperation mit wechselnden Dozenten zu den Themen "aktive Gesundheit und Primärprävention".

Angebote für Menschen im Büro
Themen u.a. entspannt und belebt am Computer, gelöster Nacken, entspannte Schultern, natürliche Aufrichtung, ausbalancierter Rücken
Mehr Balance - weniger Stress

Angebote für Frauen/Mütter
Dynamisches Beckenbodentraining, Körperwahrnehmung und Entspannung für Schwangere

Körperarbeit und Tanz:
Bewegungsgenuss für Frauen, Verwöhn-Massagetage

Kinder und Jugendliche
Projekte an Kindergärten und Schulen zur Primärprävention:
Körper- und Bewegungswahrnehmung, Tanz, "moderne Rückenschule".
Kurse und Workshops für Ballett- und Schauspielschulen.

Aktuelle Programme und Seminarinfos können Sie im Downloadbereich herunterladen.